warzywa rano

[...] (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) nitrobolon ii, monohydrant kreatyny - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Nie wiem czemu, przekreca mi zdjecia. Aha i do prawie kazdego posilku warzywa, czasem jakis owoc jak malo wegli Zmieniony przez - Gawus w dniu 2010-11-08 20:56:02

[...] z mocniejszych preparatow braleme jack3d w okresie letnim, saa nie bralem Aktualna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efbaf263d7734ef68adfb76069e0c58a.png +do kazdego posilku warzywa jesli chodzi o jedzenie, wegle bede jeszcze troche zwiekszał dzinne pije ok 3l wody nie uwzgledniajac cherbat, posilki jem co 3-4h czasem z 5 posilków robi sie 6. [...]

Rafl_1986 warzyw nie wliczam, wrzuciłem do wypiski żeby nie bylo pytań typu gdzie sa warzywa, warzywa + ryz a czy w kazdym posiłku musi byc duża ilosc bialka?, często 4 posiłek to również pierś kurczaka z jakąś sałatka, zależy jak duża będzie kupiona podwójna pierś i czy starczy na 3 posiłki po około 200g kurczaka, kocio2009 wiem, że troche za [...]

5.02 DNT Dziś niestety DNT :-( wieczorem położyłam się wcześniej po to, żeby potem nie móc zasnąć @@-) wierciłam się, kręciłam, było mi gorąco. W ogóle nie chciało mi się spać, a jak już przysnęłam, to zaraz się budziłam (na pewno ok. 3 i 5 nad ranem, a potem to mnie obudziła śmieciara #-P) Wkurzałam się, bo chciałam wstać rano wyspana na [...]

[...] jeśli nie przeprowadzsz osłony okołotreningowej Pierś z kurczaka / indyka // wołowina chuda // ryba Owoce // wywalasz z małym " ale " ... dajesz zamiast owoców warzywa. A to małe " ale " jest takie, że owoce zawierają w sobie właśnie fruktozę, cukier prosty, którym uzupełniamy po ciężkim wysiłku fizycznym glikogen [...]

Śniadanie 7:00 Kompleks witamin Płatki owsiane na mleku + orzechy, nasiona … Mleko 3,2% WPC 30g + kakao do smaku 5g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10:00 Bułka grahamka 200g Tuńczyk w oleju własnym/w wodzie Szynka 100g (jak najmniej) Warzywa Ser biały 100g Znowu oliwa 10g Pomiedzy 3 pierwszymi posiłkami owoce. Posiłek przed [...]

Z aerobami, czytałem, że na jedno wychodzi, gdy robię rano bądź gdy robię wieczorem (dłuższy czas po ostatnim posiłku) - wolałbym wieczorem, zatem nie będzie to przeszkadzać? Może się wygłupię, ale co to jest n-3 Ok, mleczko sobie podaruję, a za to więcej wody zacznę żłopać Dietkę zmieniłem według Twoich uwag, prezentuje się jak na razie w [...]

[...] głodna jak 150. No i trafił mi się w pracy mały kawałek sernikobrownie, siłą rzeczy go nie wliczałam, ale zjadłam trochę mniej później. Gdyby to było tak zdrowe jak kasze, warzywa i mięso, to odżywiałabym się tylko sernikobrownies... 22.3 DT Nie wyrabiam na tej mojej siłowni. Przychodzą tam niezliczone rzesze ludzi. Nie zdołałam zrobić [...]

[...] zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2 posiłek 150g tuńczyk 50g makaron 10g T - oliwa z oliwek 3. wołowina z rosołku 200g z chrzanem chleb żytni na zakwasie własnej roboty 80g warzywa 4. indyk 200g ryż basmati 50g oliwa 10g 5. indyk grillowany 200g warzywa oliwa 10g /SFD/2020/11/15/78558f3bf8ce4c22947ebb6c80d34c38.jpg

mleko na wieczor odpada całkowicie(laktoza=węgle proste jak juz to rano do snaidania) jak już to twaróg+warzywa+oliwa lub tunczyk z wody+warzywa(ew.jakis tłuszcz oliwa,olej lniany,orzechy) lub jajka tez moga byc do tego warzywa

18/84 DNT 210/77/80 warzywa: mix salat, kapusta pekinska, pomidory napoje: 1l woda, 3x dziurawiec/melisa/pokrzywa, 2x herbata zielona suple: selen, o3, cynk, potas, magnez, multivitamina leki: euthyrox 50, jodit 50, nurofen x1 UWAGI jak widac rozklad calkowicie z dvpy, plany mi sie niestety rozjechaly, rano wstalam oslabiona strasznie, zawroty [...]

[...] czy będzie niska czy wysoka. Np jkeden z dni moze wyglądać tak 1 snaidanie, kasza gryczana, odżywka wpc jakiś owoc, orzechy włosakie 2 w pracy pierś kurczaka + ryż do tego warzywa 3 przed treningowy czyli twój obiad np rostbef, jakaś chuda szynka, ziemniaki, warzywa 4 po treningowy ryż brązowy, rybka, czy pierś, jakieś warzywko owoc. [...]

[...] ruchów. Won-Hyo byt legendarnym mnichem, który wprowadził buddyzm do Korei około 686r. n.e. MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. Musli gainbody 15, 2 białka z jajka, warzywa 3. 2 jaja, 100 gram Wasa 4. udko, jabłko, brokuły, Wasa 3 kromki 5. sok pomidorowy, pestki dyni, ryba będzie: 6. whey SUPLE: - rano- 2 kapsy CLA, 3 g l-carnitine, [...]

[...] 4x 8-10 10x15/8x20/8x25/3x30 4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 12x7/12x9/10x12 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/3x9+7x7 5. Interwały 5x 30/30 (+1) miska czysta warzywa - sałata lodowa, pomidor, brokuły napoje - woda, kawa suplementy - wiesiołek, vigor, B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cd372a0f65b42dda343a2346808a804.png

[...] strasznie osłabione mam nogi, chwilę, 5 minut, pojeździłam na orbim, przesiadłam sie na rowerek, pokręciłam na maxie przez 3 minuty i wysiadłam miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona napoje: woda 3 litry, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha jutro w góry, jak nie będzie rano lało, musze przetestowac swoje [...]

[...] i krzyczałam na wszystko co mi przeszkodziło, nie pamiętam kiedy miałam okres, przez Mirenę to wszystko takie poknocone :( niedziela DNT czyściutka miska codziennie warzywa: pomidory, kapusta kiszona, brokuł suple: omega 3, magne-100, colagen napoje: duzo wody, zielona, rumianek, pokrzywa, lipa, kawa [...]

[...] wszystko zaczęło bolec ze 3 godziny temu, niemoc mam w nogach, pupie, plecach,barkach i klacie rano 3 km marszu zostawiłam krew na badania żelastwa + 7 burpees micha czysta warzywa: kalafior, pomidor, ogórek suple: omega3, tandyferon, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek, zielona, kawa [...]

[...] masy, piekę torta na chrzest jutrzejszy ( tam będę trzymać miskę, ale czy mogłabym świadomie kawałeczek tego torta spróbować ? sam biszkopt i mus malinowy ) 140/80/200 warzywa: papryka, pomidor, fasola szparagowa suple: omega3x2, tardyderon-fol, kombucha napoje: woda, kawax3, rumianek, zielona, pokrzywa [...]

[...] od wczoraj czuję nogi, które robiłam w poniedziałek. I dobrze, bo już się martwiłam o nie ;-) Dieta 120/170/40: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, białko jaj, żółtko, kakao gorzkie, jabłko), olej kokosowy - ryż basmati, ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa - jw. - jw. ale pierś z indyka - bułeczki żytnie, tuńczyk, jajka, daktyle suszone

Witam, Dzieki wielkie za pomoc. Sugestie wzialem pod uwage i oto co z tego wyszlo: - dieta dla trzech roznych dni (trening rano, trening wieczorem, brak treningu-odpoczynek - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) - w dniu bez treningu obnizylem spozycie kalorii o ok. [...]